기립성 저혈압 원인과 증상, 치료, 좋은 음식

기립성 저혈압은 사람이 앉은 자세나 누워 있는 자세에서 일어서면 혈압이 급격히 떨어지는 것을 특징으로 하는 질환입니다. 이것은 어지럼증, 현기증 및 중증의 경우 실신으로 이어질 수 있습니다. 기립성 저혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 기립성 저혈압의 원인과 증상 및 치료 방법에 대해 이해하는 것이 필수적입니다. 또한 기립성 저혈압에 좋은 음식으로 식단을 구성하면, 혈압 조절을 돕고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압이란 누워있거나 혹은 앉은 자세에서 똑바로 서있는 자세로 바꿀 때 발생하는 급격한 혈압 저하를 말합니다. 보통 자율신경계는 혈압을 유지하기 위해 혈관을 수축시키고 심박수를 증가시킴으로써 체위 변화에 빠르게 적응합니다. 하지만 기립성 저혈압 환자의 경우 이런 반응이 충분하지 않아 서 있을 때 혈압이 급격히 떨어지게 됩니다. 

 

기립성 저혈압 원인과 증상

기립성 저혈압의 일반적인 증상으로는 어지럼증, 시력저하, 탈진, 실신 등이 있습니다. 평상시에 계속 어지러운 것이 아니라 갑자기 누웠다가 앉거나, 앉았다가 일어날 때만 어럽다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 증상이 심한 경우 쓰러지는 경우도 있기 때문에 주의를 해줘야 하며, 일상생활 속에서 적절히 관리한다면 조금씩 좋아질 수 있습니다. 기립성 저혈압은 충분한 수분 섭취가 없을 경우 혈액량이 감소하고 기립성 저혈압의 원인이 됩니다.

 

또 고혈압, 심장질환, 파킨슨병 치료에 사용되는 것과 같은 특정 약은 부작용으로 기립성 저혈압을 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 파킨슨병, 당뇨병성 신경장애 등 자율신경계에 영향을 주는 상태는 기립성 저혈압으로 이어질 수 있습니다. 그리고 사람이 나이가 들수록 혈관은 반응이 적어져서 기립성 저혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 사람이 잠을 자거나 자리에 앉아있으면, 평균 500~1,000ml 되는 혈액들이 내장이나 다리 쪽으로 쏠리게 됩니다.

 

이 상태에서 일어나게 된다면 우리 몸의 자율신경계는 다리에 있던 혈액을 위로 끌어올리려고 노력합니다. 이때 하체의 정맥이 수축하면서 심장 박동수가 빨라지고 심장의 수축력이 증가하게 됩니다. 하체에 있는 혈액이 심장으로 가면 이게 뇌까지 영향을 주게 되는 것입니다. 뇌까지 혈액이 원활하게 가지 않기 때문에 일시적으로 어지러운 증상을 느끼는 것입니다. 또, 입원 중처럼 장시간 침대에서 지낸다면 심장혈관 건강 상태가 저하되고 기립성 저혈압을 경험할 수 있습니다. 

 

 

 

기립성 저혈압 치료 방법

기립성 저혈압 치료는 증상을 완화하고 근본적인 원인을 관리하는 것을 목적으로 하고 있습니다. 기본 상태에 따라 다음 방법을 권장합니다. 충분한 수분을 섭취함으로써, 특히 장시간 서 있을 때 수분을 자주 보충하는 것은 탈수 관련 기립성 저혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 술이나 커피를 많이 드시는 분들이라면 이뇨작용 때문에 탈수가 쉽게 옵니다. 그렇기 때문에 하루에 2~3L 정도는 수분을 꼭 섭취해 주시는 것이 중요합니다.

 

누워서 앉아 있는 자세에서 서 있는 자세로 서서히 변화하는 것도 혈압 변동을 최소화할 수 있습니다. 또는 발을 의자 위에 올려놓는 자세 또한 도움이 될 수 있습니다. 운동도 열심히 하고 물도 잘 먹는데도 기립성 저혈압이 생기는 경우 의료 전문가의 도움을 받아 약물 치료를 받을 수 있습니다. 일상에서 개선할 수 있는 방법은 압박 스타킹을 착용하면 혈류 개선에 도움이 되며 하지의 혈액 고임을 줄이고 서 있을 때 혈압 저하를 줄일 수 있습니다.

 

마지막으로 다리를 교차하는 자세를 취하여 다리 근육이 수축하는 운동을 서 있기 전에 실시하면 혈류를 촉진하고 증상을 줄일 수 있습니다. 경우에 따라서는 의료 감독 하에서의 염분 섭취량 증가는 수분 유지와 혈압 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 기립성 저혈압이 있는 분들은 오랫동안 탕 속에 들어가 있거나 오랫동안 바깥에서 땀을 흘리는 것을 지양해야 합니다. 

 

기립성 저혈압 좋은 음식

의학적 개선 외에도 기립성 저혈압에 좋은 음식들로 식단을 구성하면 도움이 됩니다. 먼저 과일이나 채소와 같은 수분을 많이 함유한 식품을 섭취하는 것은 전체적인 수분 보충에 기여하고 탈수와 관련된 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 견과류나 프레첼 등 적당한 양의 소금을 포함한 스낵 과자는 체액의 균형과 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

하지만 과다한 소금 섭취는 체액량을 증가시켜 저혈압을 악화시키니 소금 함량이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 카페인 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있지만 과도한 섭취는 탈수증으로 이어질 수 있으므로 피해야 합니다. 초콜릿, 차, 커피 등이 함유된 음식은 적당히 섭취해 주세요. 통곡물, 단백질, 채소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 채택하는 것은 심장혈관 건강 전반을 지탱하는 필수 영양소를 제공합니다.

 

결론

기립성 저혈압은 개인의 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 기립성 저혈압의 원인과 증상 및 치료 방법을 이해하면 상태를 효과적으로 관리할 수 있기 때문에 중요합니다. 이렇게 다양한 음식을 조합하여 식사를 구성하고 일상 생황에서 습관을 변화하며, 혈압 조절을 지속적으로 관리해 준다면 기립성 저혈압 환자는 삶의 질이 달라질 것입니다. 하지만 개인의 건강 상태를 면밀히 체크하시고, 만약 당뇨가 있거나 혈압이 있으신 분들은 단순히 기립성 저혈압이 아니라 저혈당인 경우도 있으니 주치의와 상의하시고 도움을 받는 것이 좋습니다. 감사합니다.