눈 밑 떨림 원인과 해결방법 알아보기

눈 밑 떨림 증상은 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 눈 아래가 파르르 하고 떨리기 때문에 너무 불편하고 신경이 쓰이는 질환입니다. 얼굴의 다른 근육들은 다 괜찮고 눈 밑만 꿈틀꿈틀하고 떨리는 거죠. 잊을만하면 떨리고 잊을만하면 떨리니까 신경이 쓰일 수밖에 없습니다. 이렇게 눈 주위만 가끔 파르르 하고 떨리는 경우 과연 이유가 뭘까요? 오늘은 눈 밑 떨림 증상의 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈 밑 떨림 증상

눈 밑 떨림은 눈 밑 부위에서 피로나 스트레스로 인해 근육이 떨리거나 경련이 일어나는 증상을 말합니다. 이러한 증상은 눈 밑 부위의 근육과 신경에 이상이 생겨 발생할 수 있으며, 특히 수면 부족이나 스트레스가 지속될 경우 더욱 심해질 수 있습니다. 눈 밑 떨림은 근육의 피로와 불균형으로 인해 발생하며, 개인의 생활 습관과 건강 상태에 영향을 받을 수 있습니다.

 

눈 밑 떨림 증상의 원인

눈 밑 떨림의 주요 증상은 눈 밑 부위에서 근육이 떨리거나 경련이 일어나는 것입니다. 이러한 증상은 보통 일시적인 현상으로 여겨질 수 있으며, 피로나 스트레스로 인해 더 자주 발생할 수 있습니다. 눈 밑 떨림은 개인의 일상생활과 건강 상태에 영향을 미치며, 일시적인 경우에는 주로 수면 부족이나 스트레스와 관련된 경우가 많습니다. 눈에는 눈 주위를 둘러싸는 안면근이 있고, 이 근육을 조절하는 안면 신경과 그 주위를 둘러싸는 혈관이 있습니다.

 

이 눈 둘레 근육이 적절하게 수축과 이완을 반복하면서 우리가 눈을 깜빡깜빡 움직이는 것입니다. 그런데 이 근육의 수축과 이완이 적절히 이루어지지 않고 신호가 어긋나면 자잘한 근육 경련들이 일어나게 되고 그게 바로 눈꺼풀 떨림 증상입니다. 이 눈꺼풀 떨림 중 가장 대표적인 것이 주로 아래의 눈꺼풀만 떨리고 얼굴에 다른 근육들은 전혀 떨림이 없는 증상입니다. 눈 밑만 살짝살짝 거슬리게 경련처럼 증상이 있는 것입니다. 그것을 안면근 파동증이라고 말합니다. 이 안면근 파동증은 주로 아래의 눈꺼풀이 가끔 파르르 하고 떨리는 건데, 가끔 윗 눈꺼풀이나 눈가가 떨리는 경우도 있습니다.

 

이 눈 둘레 근육의 수축과 이완이 적절하게 이루어지지 못하면 신호가 어긋나서 근육 경련이 생기는 것입니다. 눈 밑 떨림의 주요 원인은 근육의 피로와 불균형으로 인한 것입니다. 일상생활에서 눈을 지나치게 사용하거나 눈 주변 근육을 과도하게 사용하는 경우 근육의 피로가 쌓이게 되며, 이에 따라 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 근육의 긴장이 높아지거나 신경이 예민해지는 경우에도 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

이 근육 경련이 생기는 가장 흔한 원인은 바로 마그네슘 결핍입니다. 그런데 정말 조심해야 할 것이 있습니다. 눈 밑 떨림이 시작되면 거울을 들고 내 얼굴 떨림의 양상을 잘 관찰해야 합니다. 왜냐하면 눈만 떨리는 게 아니고 얼굴 반쪽 전체의 경련이 일어나거나 눈꺼풀이 끊임없이 깜빡거리고, 눈이 너무 건조해지고 마르거나, 한쪽 이마의 주름이 아예 펴지는지 주의해서 봐야 합니다. 또 웃을 때 대칭이 되지 않고 입가가 한쪽으로 쳐진다면 이것들은 마그네슘 결핍에 의한 것들이 아니고 아예 다른 원인이기 때문입니다. 이 경우 치료 방법이 달라지기 때문에 어떤 증상들이 있는지 꼼꼼하게 체크해두셔야 합니다.

 

 

내 얼굴을 잘 관찰했는데 눈 밑에만 간헐적으로 파르르 하고 떨린다면 마그네슘이 결핍 증상입니다. 마그네슘이 결핍되면 왜 눈 밑이 떨릴까요? 우리 몸에는 칼슘과 마그네슘이 있습니다. 칼슘은 세포들 바깥에 있는 액체에 많고, 마그네슘은 세포 안쪽에 있는 액체 세포에 많습니다. 이 칼슘과 마그네슘들이 세포의 안과 밖을 끊임없이 왔다 갔다 하면서 정상적인 근육 세포들의 수축과 이완을 가능하게 합니다. 이렇게 칼슘하고 마그네슘이 적절히 있어야 근육의 정상적인 수축과 이완이 일어나는데, 둘 중 하나라도 결핍되면 경련이 일어나고 눈 밑 떨림이 일어나는 것입니다.

 

이렇게 마그네슘과 칼슘이 부족해지는 원인은 굉장히 다양합니다. 영양실조, 알코올 중독, 비타민D 결핍, 당뇨, 갑상선 항진증, 흡수 이상, 만성 구토, 설사 등 여러 가지 경우가 있습니다. 그리고 그중 가장 흔한 것이 바로 마그네슘 섭취와 흡수가 부족했기 때문입니다. 중요한 점은 보통 마그네슘 결핍들일 때 마그네슘만 단독으로 부족한 경우는 거의 없습니다. 칼슘이나 칼륨, 비타민D 등 다양한 영양소가 같이 결핍되는 경우가 대부분이기 때문에 골고루 섭취해 주는 것이 중요합니다.

 

눈 밑 떨림의 위험성

눈 밑 떨림은 일시적인 현상일 수도 있지만, 지속해서 발생하는 경우에는 주의가 필요합니다. 지속적인 눈 밑 떨림은 근육의 피로와 불균형이 심각한 상태를 나타내며, 신체와 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 눈 밑 떨림으로 인해 수면 부족이나 피로가 누적되면 일상생활이 지치고, 집중력이 저하되며, 업무나 학업에 지장을 줄 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 정신적인 이상이 생길 수 있으며, 우울증이나 불안감이 나타날 수도 있습니다. 눈 밑 떨림은 눈 주변 부위의 근육과 신경에 영향을 미치는 문제로, 장기적으로 발생할 경우 눈 주변의 피부 노화와 주름이 생기는 원인이 될 수도 있습니다. 이에 따라 외모적인 변화도 발생할 수 있으며, 개인의 자신감과 만족도에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

눈 밑 떨림 치료 방법

눈 밑 떨림 증상은 언제 발생하는지, 얼마나 자주 발생하는지, 피로나 스트레스와 관련이 있는지 등을 파악하여 진단합니다. 눈 밑 떨림의 치료 방법은 개인의 증상과 원인에 따라 다양합니다. 일시적인 눈 밑 떨림은 피로나 스트레스 지수를 완화하고 적절한 휴식과 잠을 잠으로써 개선될 수 있습니다. 스트레스를 관리하고, 피로를 덜어주는 운동이나 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 눈 주변 근육의 피로와 불균형을 개선하는 물리치료, 마사지, 의약품 등을 이용하는 것도 좋습니다.

 

개인적으로 눈 밑 떨림을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 특히 눈 주변 근육을 지나치게 사용하는 일과 활동을 하고 있다면, 적절한 휴식과 스트레칭을 통해 근육을 유지하고 피로를 줄이는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 스트레스를 관리하며, 적절한 운동과 활동을 유지하는 것도 눈 밑 떨림 예방에 도움이 됩니다. 또한, 눈 주변의 피부를 보호하고 건강하게 유지하기 위해 적절한 스킨케어를 실천하는 것도 중요합니다. 눈 밑 부위에는 감압을 가하지 않는 적당한 화장법을 사용하고, 세안 후 적절한 보습을 유지하는 것이 좋습니다.

 

눈 밑 떨림이 너무 심하시면 빠르게 교정해야 하므로 마그네슘 영양제를 드시는 걸 권장해 드립니다. 마그네슘은 영양제뿐 아니라 음식으로 충분히 섭취가 가능합니다. 마그네슘이 많이 들어있는 것은 콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 잣, 바나나, 토마토, 두유, 아보카도 등에 많이 들어있습니다. 그래서 대부분의 음식을 골고루 섭취하면 마그네슘은 충족이 가능합니다. 이렇게 마그네슘이 충족되고 후에 칼슘, 칼륨, 비타민D를 천천히 섭취해 주시면 좋습니다.

 

이렇게 열심히 부족한 성분들을 섭취하면 3주 정도 후 눈 밑 떨림은 자연스럽게 교정되게 되어 있습니다. 하지만 조심해야 할 것도 있습니다. 카페인, 커피, 초콜릿, 녹차, 알코올 같은 것들은 마그네슘 흡수를 방해하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 이런 것들은 최대한 끊어주셔야 합니다. 그리고 피로, 탈수, 불면 같은 다른 부분들도 같이 회복되어야 결국에는 눈 밑 떨림이 교정될 수 있고 마그네슘을 열심히 섭취하면서 다른 영양소들을 골고루 드시면 이 눈꺼풀 떨림은 3주면 회복이 됩니다.