건강 정보 및 꿀팁24 비타민D 부족증상, 하루 권장량, 효능에 대해 알아봅시다. 안녕하세요 오늘은 비타민D 부족증상과, 하루 권장량, 그리고 비타민D의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 D는 우리 몸의 뼈 건강에 중요한 필수 영양소 중 하나입니다. 뼈 건강뿐만 아니라 골다공증 예방에도 효과적이며 비타민 D는 우울증, 불면증, 조울증 등 정신 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 비타민 D는 이처럼 다양한 효능이 있기 때문에 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 본격적으로 비타민 D에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 비타민 D는 음식을 통해 섭취되기도 하지만 주로 햇빛을 통해 우리 몸에서 합성됩니다. 하지만 대부분의 시간을 실내에서 보내는 직장인들은 적정 수치보다 낮기 때문에 따로 챙겨 먹어야 합니다. 대부분의 현대인들이 비타민 D가 부족하다고 하는데 내가 부족한지 적.. 2023. 4. 23. 오메가3 효능, 복용법, 부작용 알아보기 안녕하세요. 오늘은 오메가3 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 체내에서 만들어지지 않고 음식을 통해서 섭취할 수 있기 때문에 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 오메가3는 주로 구운 생선을 통해 섭취할 수 있는데요. 특히 심장, 뇌, 눈 건강 등에 도움을 주고 몸의 염증을 줄여주기 때문에 많은 분들이 찾는 영양성분 중 하나입니다. 포화지방과 불포화지방 우선 오메가3를 제대로 이해하기 위해선 포화 지방과 불포화 지방의 차이를 아는 것이 좋습니다. 우리가 섭취하는 지방은 크게 두 가지로 구분되는데 포화 지방산은 주로 소, 돼지, 닭고기 등에 들어있는 동물성 지방입니다. 삼겹살을 굽고 나서 하얗게 기름이 올라온 적을 보신 적이 있을 겁니다. 그게 바로 포화 지방산입니다. 포화 지방산은 상온.. 2023. 4. 21. 면역력 높이는 영양제 추천 5가지 안녕하세요 오늘은 면역력을 높이는 영양제를 소개해드리려고 합니다. 특별히 면역력을 강화하는 식단이 있는 것도 아니고, 어느 한 가지만 챙겨 먹는다고 해서 면역력이 강화되는 것은 아닙니다. 평소 건강한 생활습관과 식사를 유지하는 것이 더 좋은 방법입니다. 다만 아래에서 소개드리는 5가지는 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다. 1. 프로폴리스 프로폴리스는 최근 학자들 사이에서 아주 활발하게 연구되고 있는 물질입니다. 강력한 항산화력을 갖는 물질이라 면역력을 강화해 주는 데 도움이 되기 때문입니다. 프로폴리스는 20~30종이 넘는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 주로 천연 벌꿀에 많이 함유되어 있는데요. 이는 다른 식물과 비교했을 때 아주 월등히 높은 항산화 능력을 갖고 있습니다. 이외에도 프로폴리스는 항.. 2023. 4. 20. 면역력을 높이는 방법, 건강한 체온 유지하기 오늘은 면역력을 높이는 방법과 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 면역력을 높이기 위해선 일상생활 중 쉽게 소홀해질 수 있는 문제들을 찾아봐야 합니다. 그중 가장 먼저 체크해봐야 할 부분은 바로 체온입니다. 건강한 체온을 유지하는 것이 면역력을 높이는 가장 중요합니다. 체온과 면역 시스템은 아주 밀접한 연관을 갖고 있기 때문입니다. 우리의 체온은 다양한 신체 기능을 조절하는 뇌의 시상하부에 의해 조절되며, 날씨, 신체활동, 질병, 스트레스 등과 같은 다양한 요인들로 인해 변동될 수 있습니다. 인간의 건강한 체온은 36.5~37도인데, 만약 36.5도 보다 낮은 저체온이라면 면역력이 약화되었다는 신호입니다. 건강한 체온을 유지하기 위한 몇 가지 꿀팁을 알려드리겠습니다. 따뜻한 물과 차를 자주 마시기 .. 2023. 4. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
