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다이어트 콜라 건강에 좋을까요 나쁠까요? 오늘은 다이어트 콜라에 대해 알아보겠습니다. 흔히들 제로콜라 하면 많은 분들이 다이어트용 탄산음료라고 생각합니다. 저도 다이어트 콜라를 정말 좋아하는데요. 밥 한 끼 먹을 때마다 꼭 하나씩 시켜서 먹을 정도로 정말 자주 먹는 음료입니다. 그런데 기존의 콜라는 칼로리가 굉장히 높은 음식이기 때문에 흡수가 잘돼서 살이 많이 찐다는 단점이 있었습니다. 그렇기 때문에 음료 회사들이 이런 소비자들의 마음을 간파해서 살이 찌지 않는 0 칼로리의 콜라를 출시했습니다. 기존의 콜라는 엄청난 양의 당과 설탕이 들어있고, 고체가 아닌 액체로 먹기 때문에 소화할 시간도 없이 바로 흡수가 돼버립니다. 그렇기 때문에 몸에 당분을 쏟아붓는 것과 같은 것이죠. 이렇게 당분이 훨씬 빠르게 체내로 흡수될 경우 우리 몸의 인슐린 수치가.. 2023. 7. 31.
당뇨병 환자에게 도움이 되는 음식 당뇨병은 우리 몸의 당을 조절하는 인슐린의 호르몬 분비가 결핍되거나, 인슐린의 저항성으로 인해서 제대로 작용하지 않는 질환을 말합니다. 크게 1형과 2형으로 구분할 수 있는데요. 1형 당뇨병은 유전이나 선천적인 요인, 췌장의 절제 등과 같은 후천적인 요인으로 인해서 인슐린의 분비가 아예 안되는 경우를 말합니다. 2형 당뇨병은 인슐리 분비는 되지만 체내의 인슐린 저항성이 증가해서 인슐린의 작용이 떨어지는 경우를 말합니다. 당뇨병은 지속될 경우 합병증이 매우 높은 질환이기 때문에 음식을 관리하여 당을 조절하는 것이 정말 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 당뇨병 환자에게 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 곡물과 채소 당뇨병은 현대 사회에서 빈번하게 발생하는 만성 질환으로, 적절한 식습관과 생활 습관을 갖.. 2023. 7. 31.
마그네슘 부족현상, 효능, 하루 권장량 알아보기 마그네슘과 비타민D는 현대인들이 가장 부족한 영양소 중 하나이기 때문에 중요합니다. 또한 마그네슘은 에너지와 단백질을 만들고 근육을 움직이는데 쓰이기 때문에 필수 영양소 중 하나입니다. 오늘은 마그네슘 부족현상과, 마그네슘의 효능, 마그네슘 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 부족현상 마그네슘이 부족현상 중 많이들 아시는 게 바로 눈 밑 떨림입니다. 그 밖에도 안면 경련, 손발에 쥐가 자주 날 경우엔 마그네슘이 부족한 것을 알 수 있습니다. 그래서 마그네슘이 부족해지면 칼슘 과잉과 약간 과 흥분 상태가 됩니다. 세포, 근세포 등이 흥분되기 때문에 경련이나 과도한 수축이 일어날 수 있는 것이죠. 마그네슘 부족현상 두 번째는 일시적인 기억력 저하입니다. 마그네슘이 부족하게 되면 머리가 무겁고.. 2023. 4. 24.
비타민D 부족증상, 하루 권장량, 효능에 대해 알아봅시다. 안녕하세요 오늘은 비타민D 부족증상과, 하루 권장량, 그리고 비타민D의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 D는 우리 몸의 뼈 건강에 중요한 필수 영양소 중 하나입니다. 뼈 건강뿐만 아니라 골다공증 예방에도 효과적이며 비타민 D는 우울증, 불면증, 조울증 등 정신 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 비타민 D는 이처럼 다양한 효능이 있기 때문에 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 본격적으로 비타민 D에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 비타민 D는 음식을 통해 섭취되기도 하지만 주로 햇빛을 통해 우리 몸에서 합성됩니다. 하지만 대부분의 시간을 실내에서 보내는 직장인들은 적정 수치보다 낮기 때문에 따로 챙겨 먹어야 합니다. 대부분의 현대인들이 비타민 D가 부족하다고 하는데 내가 부족한지 적.. 2023. 4. 23.
오메가3 효능, 복용법, 부작용 알아보기 안녕하세요. 오늘은 오메가3 효능과 복용법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가3는 체내에서 만들어지지 않고 음식을 통해서 섭취할 수 있기 때문에 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 오메가3는 주로 구운 생선을 통해 섭취할 수 있는데요. 특히 심장, 뇌, 눈 건강 등에 도움을 주고 몸의 염증을 줄여주기 때문에 많은 분들이 찾는 영양성분 중 하나입니다. 포화지방과 불포화지방 우선 오메가3를 제대로 이해하기 위해선 포화 지방과 불포화 지방의 차이를 아는 것이 좋습니다. 우리가 섭취하는 지방은 크게 두 가지로 구분되는데 포화 지방산은 주로 소, 돼지, 닭고기 등에 들어있는 동물성 지방입니다. 삼겹살을 굽고 나서 하얗게 기름이 올라온 적을 보신 적이 있을 겁니다. 그게 바로 포화 지방산입니다. 포화 지방산은 상온.. 2023. 4. 21.
면역력 높이는 영양제 추천 5가지 안녕하세요 오늘은 면역력을 높이는 영양제를 소개해드리려고 합니다. 특별히 면역력을 강화하는 식단이 있는 것도 아니고, 어느 한 가지만 챙겨 먹는다고 해서 면역력이 강화되는 것은 아닙니다. 평소 건강한 생활습관과 식사를 유지하는 것이 더 좋은 방법입니다. 다만 아래에서 소개드리는 5가지는 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다. 1. 프로폴리스 프로폴리스는 최근 학자들 사이에서 아주 활발하게 연구되고 있는 물질입니다. 강력한 항산화력을 갖는 물질이라 면역력을 강화해 주는 데 도움이 되기 때문입니다. 프로폴리스는 20~30종이 넘는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 주로 천연 벌꿀에 많이 함유되어 있는데요. 이는 다른 식물과 비교했을 때 아주 월등히 높은 항산화 능력을 갖고 있습니다. 이외에도 프로폴리스는 항.. 2023. 4. 20.

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